30 Gründe, warum Sie Tennis spielen sollten

Erwägen Sie, mit dem Tennisspielen anzufangen, vielleicht für sich selbst oder für Ihr Kind? Wenn ja, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu lesen, wie vorteilhaft dieses Spiel für jeden Spieler und jedes Alter sein kann.

Im Folgenden finden Sie 35 Gründe, warum Sie vom Tennisspielen profitieren können, die aus Jack L. Groppels „Health Benefits of Tennis: Why Play Tennis?“ (Gesundheitliche Vorteile des Tennisspielens: Warum Tennis spielen?) stammen und darauf aufbauen.

1. Aerobe Fitness

Die meisten Experten sind der Meinung, dass aerobes Training der wichtigste Bestandteil der Fitness ist. Menschen, die regelmäßig und kontinuierlich Sport treiben, leben länger, haben eine bessere Arbeitsfähigkeit und ein geringeres Risiko für koronare Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes, wie Studien zeigen.

2. Anaerobe Fitness

Anaerobes Training ist mit aerobem Training vergleichbar, nutzt jedoch eine andere Art von Energie – es verbrennt Kalorien schnell und effizient. Hochintensives Intervalltraining, Gewichtheben, Zirkeltraining, Pilates, Yoga und andere Arten von Krafttraining sind Beispiele für anaerobes Training.

Diese Art von Training hat viele gesundheitliche Vorteile. Es ist eine fantastische Methode, um Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu steigern, Muskeln aufzubauen und zu erhalten und Gewicht zu verlieren. Anaerobes Training sollte neben aerobem (oder kardiovaskulärem) Training ein Bestandteil Ihres wöchentlichen Trainingsprogramms sein.

3. Beschleunigungsfähigkeit

Die Beschleunigungsfähigkeit beschreibt die Geschwindigkeitsänderung eines Athleten über einen bestimmten Zeitraum oder eine bestimmte Distanz und gibt an, wie schnell er aus dem Ruhezustand seine maximale oder submaximale Geschwindigkeit erreichen kann. Sie ist eine wesentliche Fähigkeit für Sprinter und andere Ballsportarten.

4. Kraftvoller erster Schritt

Da Tennisspieler während der meisten Ballwechsel selten mehr als fünf Meter in eine Richtung sprinten, ist ein schneller erster Schritt entscheidend. Der erste Schritt ist entweder der Schritt nach dem Split Step oder der erste Schritt in eine beliebige Richtung.

5. Geschwindigkeit

Die Geschwindigkeit, mit der ein Tennisspieler den Tennisball erreichen kann, wird als Geschwindigkeit bezeichnet. Beweglichkeit bezieht sich auf die Fähigkeit eines Spielers, schnell die Richtung zu wechseln, dabei ein ausgezeichnetes Gleichgewicht und eine gute Körperbeherrschung zu bewahren und dabei keine Zeit zu verlieren.

6. Beinkraft

Tennisspieler erzeugen Kraft beim Aufschlag durch Timing, Beinkraft und die Reaktion der Hüften und des Oberkörpers, die aus dieser Beinkraft resultiert. Daher spielt die Beinkraft eine große Rolle dabei, wie viel Geschwindigkeit und Spin Spieler erzeugen können. Zweitens nutzen Tennisspieler Rotation, um Kraft bei Grundschlägen zu erzeugen.

7. Verbesserte Koordination

Da Sie auf die Bewegungen Ihres Gegners und dessen Ballspiel reagieren müssen, eignen sich Tischtennis, Tennis, Squash und Racquetball hervorragend zur Verbesserung Ihrer Hand-Augen-Koordination. Sie müssen Ihre Augen und Hände einsetzen, um den Ball zu beobachten und angemessen zu reagieren.

8. Grobmotorik

Grobmotorik ist die Fähigkeit, Aktivitäten auszuführen, die den Einsatz großer Muskeln im Oberkörper, in den Beinen und Armen erfordern. Sie umfasst Bewegungen des gesamten Körpers. Vom Sprinten bis zum Laubharken nutzen wir unsere Grobmotorik bei einer Vielzahl von körperlichen Aufgaben.

Die meisten Menschen nutzen diese Fähigkeiten regelmäßig und ohne darüber nachzudenken. Grobmotorik ist jedoch komplizierter, als es scheint.

Sie umfassen sowohl die Muskelkoordination als auch das Nervensystem. Sie wirken sich auf das Gleichgewicht und die Koordination aus. Sie bilden auch die Grundlage für die Feinmotorik, die es uns ermöglicht, kleine Bewegungen wie das Schreiben mit einem Bleistift auszuführen.

9. Feinmotorik

Die Koordination kleiner Muskeln bei Bewegungen – in der Regel erfordert dies die Synchronisation von Händen und Fingern – mit den Augen wird als Feinmotorik bezeichnet. Menschen verfügen über komplexe manuelle Fertigkeiten, die auf Aktivitäten zurückgeführt werden können, die vom Nervensystem gesteuert werden.

10. Beweglichkeit

Beweglichkeit ist ein entscheidender Faktor für den Erfolg im Tennis, da man in der Lage sein muss, schnell die Richtung zu wechseln und dabei unter bestimmten Hochdrucksituationen das Gleichgewicht und die Kontrolle zu behalten. Beweglichkeit ermöglicht es Ihnen nicht nur, schneller zum Ball zu gelangen und sich besser auf Schläge vorzubereiten, sondern auch, den Ball mit der richtigen Balance zu schlagen.

11. Dynamisches Gleichgewicht

Das dynamische Gleichgewicht, oft auch als Kinetik bezeichnet, ist ein Bereich der Mechanik, der sich mit den Auswirkungen von Kräften auf die Bewegung eines Körpers oder eines Körpersystems befasst, insbesondere mit Kräften, die nicht aus dem System selbst stammen.

Wenn sich das dynamische Gleichgewicht eines Spielers verbessert, wird er oder sie agiler und effizienter, wenn er oder sie auf dem Platz schnell die Richtung wechselt. Diese hervorragende Aufwärm- oder Übungsaktivität fördert die Zusammenarbeit Ihrer Teilnehmer, um ein dynamisches Gleichgewicht herzustellen und aufrechtzuerhalten.

12. Cross-Training

Das Training in anderen Sportarten als der Hauptsportart des Athleten wird als Cross-Training bezeichnet. Das Ziel ist die Verbesserung der Gesamtleistung. Dabei wird die einzigartige Wirksamkeit einer Trainingsmethode genutzt, um die Unzulänglichkeiten einer anderen auszugleichen.

Wenn Sie sowohl Ihre Spielstärke als auch Ihre Fitness verbessern möchten, sollten Sie Trainingsmethoden aus anderen Sportarten übernehmen, wie z. B. Anti-Rotations-Körperbewegungen, direkte Bauchbeugungen und komplexe explosive Beinübungen.

13. Knochengesundheit

Tennis ist eine knochenstärkende Sportart, bei der Sie Ihren Körper schnell in verschiedene Richtungen bewegen müssen. Achten Sie daher darauf, sich vor dem Spiel aufzuwärmen und zu dehnen. Um Ihre Knöchel zu schonen, wählen Sie Tennisschuhe mit ausgezeichneter Stützfunktion. Halten Sie den Griff Ihres Schlägers mit Sägemehl oder Handkreide trocken, um Blasen an den Händen zu vermeiden.

14. Immunsystem

Laut dem European Food Information Council kann Tennis Sie weniger anfällig für leichte Viruserkrankungen wie Erkältungen und Grippe machen, da Herz-Kreislauf-Aktivitäten mit einem stärkeren Immunsystem in Verbindung gebracht werden.

Tennis kann durch körperliche Betätigung dazu beitragen, Keime aus den Atemwegen und der Lunge auszuspülen. Dies kann das Risiko, an Grippe, Erkältung oder anderen ansteckenden Krankheiten zu erkranken, erheblich verringern. Auch Antikörper und weiße Blutkörperchen werden durch körperliche Aktivität beeinflusst. Weiße Blutkörperchen sind Zellen des Immunsystems, die bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen.

15. Ernährung

Die Ernährung ist im Alltag wichtiger als am Tag eines Wettkampfs. Während der Wettkampfphase liegt der Schwerpunkt auf der Aufrechterhaltung des allgemeinen Gewichts und der Muskelmasse sowie auf der Energieversorgung für Trainingseinheiten und Spiele. Kohlenhydrate sind der wichtigste Energielieferant für die hochintensiven, maximalen Kraftanstrengungen beim Tennis.

16. Hand-Augen-Koordination

Tennisspieler entwickeln schnell zuckende Muskeln in ihren Armen und Beinen, wodurch sie schneller auf visuelle Informationen reagieren können. Sie entwickeln auch mehr schnell zuckende Muskeln in ihren Augen, wodurch sie die Position des Balls schneller wahrnehmen können. Schließlich können sie nicht auf etwas reagieren, das sie nicht sehen können.

17. Flexibilität

Dynamisches Dehnen bereitet nicht nur die Muskeln auf hochintensive Übungen vor, sondern verbessert auch die allgemeine Flexibilität. Tennisspieler benötigen vielleicht nicht das gleiche Maß an Flexibilität wie Turner, aber es ist dennoch notwendig, diesen Bereich regelmäßig zu trainieren, um Verletzungen zu vermeiden.

18. Arbeitsmoral

Um es als Profisportler an die Spitze zu schaffen, braucht man viel Ehrgeiz, Durchhaltevermögen und Willenskraft. Durchhaltevermögen, Hartnäckigkeit und Ehrgeiz sind wichtige Prinzipien der Arbeitsmoral, die die meisten von uns auf ihr eigenes Leben übertragen können.

19. Disziplin

Sportliche Disziplin ist für die Ausübung von Sport unerlässlich. Sport kann auf vielfältige Weise zur Entwicklung und zum Wachstum eines Kindes beitragen.

Disziplin vermittelt Kindern die Bedeutung von harter Arbeit. Im Leben gibt es keine Abkürzungen, wie es sie in anderen Bereichen gibt. Jeder Spieler, unabhängig von seinem Leistungsniveau, muss die notwendigen Anstrengungen unternehmen, um sein maximales Potenzial zu entwickeln und auszuschöpfen. Harte Arbeit ist oft genauso wichtig wie „natürliche” athletische Fähigkeiten. Um es klar zu sagen: Fähigkeiten allein reichen nicht aus, um im Tennis erfolgreich zu sein.

20. Umgang mit Fehlern

Da wir nicht perfekt sind, macht unser Gehirn Fehler, wenn es um sehr komplexe Berechnungen der Ballflugbahn und der Zeit geht. Das Tennisspiel ist einfach zu komplex, als dass das menschliche Gehirn in jeder Situation die ideale Antwort finden könnte. Wir sind keine Roboter mit Supercomputer-Gehirnen.

Tennis ist ein schlampiger Sport. Das mag seltsam klingen und ist wahrscheinlich etwas, was Sie noch nie gehört haben, aber wenn Sie es als Wahrheit akzeptieren können, werden Ihre Schmerzen und Frustrationen beim Tennisspielen fast verschwinden.

21. Lernen Sie, sich zu messen

Wenn Sie versuchen, neue Schläge und Techniken zu erlernen und zu verstehen, ist „Nachdenken“ sehr hilfreich. Wenn es jedoch darum geht, selbst zu spielen, kann die Anspannung des Spiels unsere inneren Gedanken unterbrechen. Technische Anpassungen mitten im Spiel vorzunehmen und zu bewerten, ob Sie gut oder schlecht spielen, ist Zeitverschwendung.

Entscheiden Sie sich dafür, mit Selbstvertrauen zu spielen, auf Schläge zu reagieren und Ihren Kopf mit Zielen zu füllen. Heben Sie sich die Analyse für später im Clubhaus auf.

22. Übernehmen Sie Verantwortung

Tennis bedeutet mehr, als sich einfach für einen Kurs anzumelden. Es erfordert Engagement, zu trainieren, zu den Spielen zu erscheinen und der beste Spieler zu sein, der Sie sein können. Dadurch lernen Spieler den Wert von Verantwortungsbewusstsein.

23. Mit Widrigkeiten umgehen

Seien wir ehrlich: Das Leben ist voller Schwierigkeiten. Jeder Tag bringt neue Herausforderungen mit sich, sei es in der Schule, bei der Arbeit, in Bezug auf die Gesundheit oder sogar beim Tennis. Viele Spieler haben keine Ahnung, was es bedeutet, hart zu kämpfen, bis sie mit dem Tennisspielen beginnen. Beim Tennis kämpft man sich durch Widrigkeiten, wenn es wirklich schwierig wird.

24. Stressbewältigung

Das Schwingen eines Tennisschlägers oder jede andere körperliche Betätigung setzt Endorphine frei, die helfen, Stress und Muskelverspannungen abzubauen.

Tennis kann nicht nur jedem Spieler helfen, Stress abzubauen, sondern die Natur des Spiels  kann den Spielern auch beibringen, wie sie effizient mit Stress umgehen können.

25. Lernen, sich emotional zu erholen

Tennis ist ein wunderbares Spiel, aber es kann manchmal auch eine emotionale Achterbahnfahrt sein. Die Teilnahme an einem Tennisprogramm kann den Spielern helfen, ihre Emotionen und ihren Stress während des Spiels zu kontrollieren, was ihnen auch in vielen anderen Bereichen ihres Lebens zugutekommen kann.

26. Strategien planen und umsetzen

Tennisspieler wenden verschiedene Taktiken an, um ihre eigenen Stärken zu verbessern und die Schwächen ihres Gegners auszunutzen, um sich einen Vorteil zu verschaffen und mehr Punkte zu gewinnen. Spieler spezialisieren sich in der Regel oder spielen auf natürliche Weise auf eine bestimmte Art und Weise, je nachdem, worin sie besonders gut sind.

27. Problemlösung lernen

Problemlösung ist mit Leistung und Erfolg im Sport verbunden. Aus taktischer Sicht ist es in jeder Sportart entscheidend, verschiedene Probleme anzugehen, während man seinem Gegner gegenübersteht.

Tennis ist eine Einzelsportart, die ein ständiges Studium des Gegners und der Umstände erfordert, um zu bestimmen, wie und wo der nächste Schlag, der nächste Punkt und die Strategie zum Gewinnen des Spiels gespielt werden sollen.

28. Leistungsrituale entwickeln

Leistungsrituale scheinen besonders hilfreich zu sein in Sportarten mit geschlossenen Fertigkeiten und selbstbestimmten Aktivitäten, wie z. B. Freiwürfe im Basketball, Aufschläge im Tennis, Tritte im Fußball und Putts im Golf.

29. Sportlichkeit

Eine Methode, Sportlichkeit zu vermitteln, ist die verbale Wiederholung und das Vorleben von Vorbildern. Wenn Eltern oder Trainer einem jungen Tennisspieler beibringen, während eines Spiels höflich und freundlich zu sein, wird der junge Tennisspieler darauf hören. Sie hören zu, wenn Sie ihnen zeigen, wie man dem Gegner die Hand gibt und ihm gratuliert.

30. Gewinnen Sie mit Anstand

Gewinnen und Verlieren sind natürliche Bestandteile des Spiels. Daher müssen wir unseren Geist darauf trainieren, sowohl gute als auch schlechte Dinge zu akzeptieren.

Auch im Tennis müssen wir aufgrund mangelnder Konstanz und fehlender Spielstrategie mit Niederlagen rechnen. Daher müssen wir eine Spielstrategie entwickeln, um mit Misserfolgen umgehen zu können. Vor allem aber müssen wir lernen, wie wir mit Misserfolgen umgehen können.